bez wysilku

TEST FOR THE MASS by 13sebik13 PODSUMOWANIE Wymiary było/masa/jakość: Wzrost: 174cm Waga: 86kg/92,5kg/88,5kg Kark: 40cm/42cm/41cm Klatka napięta: 115cm bez pomiaru zawsze inaczej wychodzi hehe Ramię: 39cm/42cm/41,5cm Talia: 85cm/89cm/86cm Pas: 88cm/92cm/89cm Udo: 63cm/68cm/66cm Łydka: 40cm/42cm/41,5cm Zdjęcia(1-poczatek, 2-masa, 3-masa [...]

[...] z walk wingchunowców z bokserami tajskimi przed okresem kickbokserów japońskich i zachodnich - wygrane Fujiwary i Urquideza - coz to była za jatka, tajowcy sprali chinoli bez litosci, dwukrotnie w bangkoku i hongkongu, według przepisów jednego i drugiego stylu, pozostałościa tej konfrontacji jest coroczny na zmiane hongkong i macao turniej [...]

[...] nog bylem, posilki dietetyczne, postne, tradycyjnie, grzecznie 25 wlecialo nieco wiecej miesa tlustego, jak i nieco ciasta, poza tym wipilem nieco alko 26 podobnie jw tylko bez alkoholu 27 wesele, no tutaj wiadomo, nieco zarcia i wiecej alko, ale za to ciagle na parkiecie, wiec cardio bylo krecone konkretnie%) dzisiaj 28 sobota lekki trening [...]

[...] mają jakąś świadomość, jak to powinno wyglądać - wiedzą ile powinni pić. Cieszę się, że niektórzy przestrzegają zasad, pilnują się. I wiedzą, że to co im podajemy ma bezpośredni związek z ich wynikami. Dimitrije Injac z napojem przygotowanym przez Wojciecha Zepa (w tle) - fot. Andrzej Grupa Każdego nowego piłkarza, który przychodzi do [...]

[...] nie wymaga wiele wysilku, a kazda dziewczyna doceni jesli pupa, czy bicepsy, ktore bedzie glaskac, beda gladkie i pachnace Antyperspirant czy dezodorant to kolejny kosmetyk bez ktorego zaden mezczyzna nie moze sie obyc. Wiekszosc panow nie goli wlosow pod pachami, a na wloskach gromadzi sie pot bedacy swietna pozywka dla bakterii i niemilego [...]

[...] Vince Gironda praktykowal podzial ciala na czesci, co pozwalalo na o wiele wieksza stymulacje kazdego ciezkiego liftu. Dopiero pozniej prawdziwe splity przeobrazily sie w bezuzyteczne gowno a to za sprawa niejakiego Joe Weidera, ktory podkradal wszystkie pomysly madrych trenerow kulturystyki i dorabial do tego swoje ideologie, machina splitowa [...]

[...] chodze glodny. Caly czas mi buzia pracuje. A to kubek cieplej zupy z termosa, a to marchewka, a to pol orzecha wloskiego a to kubek cieplej nieslodzonej herbaty. Tak moge bez problemu jechac :) > Zjedz cos wieczorem, a szczegolnie po wysilku. A ten shake bialkowy po wysilku okolo godziny 20:00 na spanie (bialko jest z kazeina) nie jest [...]

[...] CUN. Czasem słyszy się o przypadkach, że zwykli nietrenujący ludzie, w chwili zagrożenia i pod wpływem adrenaliny wykonywali "pracę mięśni" przerastającą ich możliwości. Potem mieli pozrywane ścięgna i włókna mięśniowe, ale bez zagrożenia życia. Kulturystyka to takie trochę odkrywanie możliwości kontroli nad ciałem ukrytej w podświadomości.

Jestem po treningu ud i brzucha. Przysiady kończyłem na 140kg 20 ruchów, szczerze bez jakiegoś większego wysiłku, kondycja poszła mocno w górę, później zrobiłem sobie troszeczkę suwnicy na małych ciężarach by dopieszczać medialisy, syzyfki ze stopami to-out, uginanie podudzi kończyłem na 110kg z pomocą partrnera, potem regres na 90 i regres na 50, [...]

Jest jeszcze taka kwestia jak długość wysiłku na jednym wdechu. Bez napędzenia tego ciężaru powtórzenie trwa strasznie długo i na serio brakuje mocno tlenu. Próbowałem na sobie żeby nie było wątpliwości. Na dużym ciężarze - sztangielka powyżej 100 kg - po 4-5 wolnych powtórzeniach człowiek jest w takim deficycie tlenowym że nie da rady [...]

DZIEWCZYNY, co wy tu w ogole wypisujecie, jedna chce zrobic z siebie anorektyczke jakas, druga, deklaruje sie ze chcialaby bardzo schudnac no ale jakos tak bez zadnego wysilku. WSTYD mi za was laski!!!!! Jesli naprawde zalezy wam na utracie wagi, to nalezy wykazac choc odrobine inicjatywy. Chlopcy wam poradzili zebyscie zajrzaly do dzialu [...]

[...] kręcenia tylko na brzuchu. Koło treningowe gładkie, 600gram. Co lubisz jeść na śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa, na każdym plaster sera i szynki z indyka + kawa bez mleka i cukru + małe ciastko (często domowej produkcji typu pierniczek). Co lubisz jeść na obiad : makaron z warzywami + sos (z torebki lub ręcznie robiony np. z sera [...]

Bardzo dziękuje za wszystkie miłe słowa };-) Te szczere i mniej szczere, bo jak wiadomo do takiej sylwetki doprowadziło mnie własne szaleństwo i bezmyślne słuchanie zaleceń Marty %-) Tu chciałam jeszcze raz podziękowac Marcie za to, że kolejny raz poświęciła mi swój czas i pomogła osiągnąć taki efekt, za wszystkie rady i wskazówki oraz za trening [...]

Soraski za wczorajszy brak wypiski, późno wróciłem do domu. http://oi59.tinypic.com/ivhd0p.jpg Z wysiłku to było 10 sprintów 100m z przerwami 18s. Dzisiaj idę wieczorem na 18stkowe ognisko, więc nie ma sensu liczyć kcal ani nic. Teraz w domu staram się jeść zdrowo i wysokobiałkowo, a na miejscu nie zjeść i nie wypić za dużo. Od jutra startuję ze [...]

[...] niż w rzeczywistości. Efekt spotęgowała jeszcze druga forma rozpiętek, a po niej (już bardziej ze względów praktycznych – chciałem do ostatniego ćwiczenia przystępować bez żadnych przerw na szukanie hantli) kosmetyczny improwizowany wycisk, ku pompie i uciesze własnej. 3. Uginanie ze sztangą stojąc rampa 8 regres 12,16,max [...]

Patent regeneracyjny Wielkie przyrosty masy mięśniowej większość użytkowników tego forum marzy o nich jednak wiedza teoretyczna bez praktyki jest nic nie warta. Nie ukrywając mój staż na siłowni jest krótki i z bardzo częstymi przerwami. Zajawkę mam i sporo się naczytałem więc mogę się podzielić zdobytą wiedzą i jednocześnie wsiąść udział w tym [...]

[...] by się przydał. Wybór padł na FAT ELIMINATION ze względu na ciekawy skład, ale stosowałbym większa dawkę niż zalecana ;-) Mam nadzieje ze paliłoby to co trzeba :-). Na zabezpieczenie innych parti organizmu tj. mięśni wybrałbym BCAA Powder. Aminokwasy BCAA bardzo sa potrzebne przy redukcji i nie tylko. Stosowanie podczas cięzkich sesji [...]

zależy od grupy mięśniowej i co znaczy na pompę bo jak myślisz tylko żeby zrobić 20 powtórzeń bez większego wysiłku to raczej z tego nic nie będzie trzeba pamiętać że mamy dwa rodzaje włókien mięśniowych szybko i wolnokurczliwe

[...] Ja nie mam pracy siedzącej i siedzieć nie cierpię. Cały dzień na nogach i siedzę w autobusie głównie, nawet 2godz dziennie... A tak biegam po hotelu, kuchniach i piętrach bez przerwy. Czasem usiądę żeby zaległe papiery ogarnąć w biurze i to wszystko. Co innego Kuba i wielu innych na forum pracujących w IT i innych branżach w których siedzą [...]

Obawiam się, że w przypadku kogoś, kto regularnie ćwiczy nie obejdzie się bez metody Karvonena, czyli musisz bezpośrednio po przebudzeniu zmierzyć przez 20 minut tętno spoczynkowe i dopiero wtedy liczyć. Im niższe tętno w trakcie i po wysiłku, tym lepszy stopień wytrenowania/kondycja. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-06 12:38:43